SCS Simma Cykla Spring

Hur tänkte du nu?

2011-11-08T18:59:00.004+01:00

Ett antal cyklister stannar vid ett rödljus på stadsgårdskajen.En av cyklisterna tittar till vänster och ser en hjälm som hänger på styret till cykeln. En fråga dyker upp som också ställs till cyklisten i fråga "Vad har du den där till? askkopp?:-)"
"Nä men jag vill inte förstöra frisyren"
"Jaha men när använder du den då?"
"När jag har håret utslaget"

Många Bilister men få cyklister...

2011-11-08T08:43:00.003+01:00

kan man se en tendens av nu när man cuklar till och från jobbet. Temperaturen ligger fortfarande stadigt på ett par plussgrader så vi fortsätter med att ta oss till arbeten med cykel i stort sett varje dag.
Bra för miljön
Bra för hjärtat
Bra för sinnet
Bra för mycket...

Hur känns det efter 30 dagar utan socker?

2011-11-05T07:03:00.002+01:00

Jo jag har i sann forskaranda naturligtvis testat att äta SOCKER I FORM AV BULLAR GODIS PASTA POTATIS igen för att se hur det smakar och om suget finns kvar.
Finns suget kvar? Ja
Smakar det bra? Ja förutom öl märkligt men jag har inget sug efter öl längre och det smakar inte bra längre.
Eften denna test så är det bara att hålla med om att socker är mycket beroendeframkallande och suget är stort. Kvarstår om man inte vill ha i sig för mycket att ta fram järnviljan :-) lättare om man är en ironman kanske vi får se?

En ny dag, ett nytt tramptag

2011-10-25T16:05:00.004+02:00

Imorse så kom en tanke att hur länge orkar man hålla på och cykla till jobbet i stort sett varje dag? Ja hur länge orkar folk sitta i bilköer, trängas på bussen,tunnelbanan osv? Valet är lätt så länge man har en bra cykel och bra kläder samt trampar på så att konditionen blir bättre och bättre. för det är när ma inte har rätt grejer och är dåligt förbered som det är lätt att falla för lättjan tror jag. När solen skiner och cykeln smidigt susar fram med lätta växlar då är det inte tungt att ta cyklen till jobbet. Så varför inte börja spara till en ny cykel och börja cykla till och från jobbet.
En bild på en av anledningarna till att jag cyklar till jobbet.

Är socker gott?

2011-10-25T15:52:00.004+02:00

Det ska jag nu få svar på efter att under trettion dagar undvikit allt som är uppenbart socker. det har fungerat förvånandsvärt bar faktiskt trodde jag skulle ha MYCKET större sug efter godis kakor mm men icke. Har också i stort sett uteslutit Öl och kolhydrater förutom vid ett par tillfällen.
"Svenskarnas konsumtion av socker har legat relativt konstant sedan 1980. Siffran varierar mellan 37—45 kilo per person och år, enligt Jordbruksverkets statistik. Det senaste mätvärdet är från 2009 då vi konsumerade totalt 40 kilo socker och sirap per person.

Däremot består konsumtionen i dag till betydligt högre del av läsk och godis än rent socker."
Mer att läsa på ...
http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/socker-okar-risk-for-hjartsjukdomar

Lev väl och ut och rör på er...nu känner jag att jag har lite mer spring i bena tjohoo

Kaffe

2011-10-18T18:37:00.007+02:00

Jag har druckigt kaffe i många år nu och är stundvis en riktig kaffetunna som en del kallar stordrickare. På senare år så har jag komma att upptäcka att kaffe är inte bara en kopp kaffe utan att det finns många olika kvaliteer och i och med Nespreesons framfart i storstadens brus så har man lätt utan ansträngning kunna njuta en god liten kopp.
Men nu så har jag hajjat den riktigt stora grejen med att njuta en kopp . Efter att vi fått ett pkt färska bönor i present från en god vän direktlevererad från Kona Hawaii så har kaffehimmelen uppenbarat sig. Fram med mormors gamla kaffekvarn och handmala en kopp var det är det som är hemligheten bakom en god kopp kaffe.

I kaffets ursprungsregion vid Afrikas horn heter kaffeplantan, -bönan och -drycken bun, bunna, eller liknande (tigrinska, amhariska och andra etiopiska språk). Ordet bunn används också i arabiskan, men drycken kallas vanligen för qahwa [qɒhwæ]. Det ordet spred sig tillsammans med drycken först till Persien och Turkiet (kahve) och sedan till Italien och på andra vägar till Europa. Där ersattes sekvensen [hw] eller [hv] med [f:], så att det blev [kaf:e] i italienskan liksom även i svenskan. Närmare originaluttalet kunde man inte komma. Européerna gjorde sedan drycken och dess namn - ett av de mest spridda internationella orden - känd i alla delar av globen som araberna ännu inte hade nått. Den finska formen kahvi, som är inlånad från svenskan, är mer lik det turkiska uttalet.
Koffeinets upptäckare, den tyske kemisten Friedrich Ferdinand Runge myntade ursprungligen ämnet till det tyska språket närliggande Kaffein ("Der Kaffee", kaffet). Detta gled så småningom i internationell litteratur över till caffein(e)/koffein.

och så en liten efterrätt utan tillsatt socker. Bara Blåbär Hallon och kokosflingor

Mera bra Mat

2011-10-18T08:39:00.002+02:00

Lovade lite tips på bra maträtter här kommer ännu en...
Gräddstuvad viltskav (hjort) med höstkantareller samt rödgul Trumpetsvamp.Till detta Gräddstuvad vitkål som är min nya favorit.

Vitt begär...

2011-10-16T19:18:00.002+02:00

Heter en bok som nu släpps om sockerberoende. Är det inte märkligt så säg kan det vara så att min kropp kände att det var nått på gång eller? Ingen som vet..ingen som vet.
Hur går det med min avgiftning då? Jo det funkar fortfarade känner absolut lite begär men det är kontroll.
I genomsnitt i Sverige äter vi ungefär 45 kg vitt raffinerat socker per person och år. Motsvarande siffra för det socker vi dricker i form av saft och läsk är drygt 90 liter per person och år.
Testa själv att försöka utesluta socker ett tag och se vad som händer.

Ännu en dag utan socker

2011-10-15T20:34:00.002+02:00

Idag så prövade vi nått för mig helt nytt i matväg Spaghettipumpa. Man delar pumpan på mitten ringlar lite olja och saltar lite på snittytorna och in i ugnen. Efter tilllagningen så strimlar man med en gaffel och det servfaktiskt ut som spaghetti men smakar bra mycket godare måste provas.

6 Dagar utan socker men massa cykling

2011-10-01T07:04:00.004+02:00

Nu så har det gått 6 dagar sedan jag började testen med att försöka undvika allt tillsatt socker bullar godis mm i födan. Det har gått över förväntan bra. Men ibland så blir det OJ Då ja just det äppelmarmeladsklicken till maten den ja :-) men men. Har under veckan´s slut börjad känna av en begynnande förskylning hmm även fast vi har börjad med D-vitamin som tillskott enligt nya rön som skall bla stärka imunförsvaret. Ja just det börjad det tar nog ett tag att bygga upp en buffert igen. Vädret har ju varit magiskt denna vecka också så cyklandet tiil och från jobbet har varit en liten kaka.
Lovade ju lite receptförslag på mat utan tomma kolhydrater nedan kommer första.

GräddStuvad vitkål med bacon paprika stekt ägg och avacado SUPERGOTT.

Höstvärme lugn färger

2011-09-26T19:22:00.003+02:00

Tänkte ge mig på och prova på att känna hur det känns att avgifta kroppen från socker. Så med start idag så FÖRSÖKER jag att klara mig utan socker i form av Godis bullar choklad mm i 30 dagar bara för att se hur det känns i kroppen. Ska försöka skriva mest för mig själv vad som händer. Har under en tid testat att utesluta Potatis pasta bröd mm under större delan av veckan det som bla kallas för LCHF eller lågkolhydratkost. Anledningen var att jag läste om Björn Ferry som hade lagt om sin kost efter läst Istället för doping av Frank Nilsson. Måste säga att jag är väldigt nöjd med vad som hänt hitintills med kroppen samt prestationen i träning. Ska nu försöka vara lite striktare under ett tag för att testa ett steg till då det funkat så bra.

Vad äter man om man inte äter Pasta och potatis då? Ja det är ju inte som många pajasjournalister tror och påstår smör och kött i massor utan ganska enklelt. Ska försöka inspirera med lite bilder och förslag framöver.

Fånga dagen och lev nu

Förskylningar och hur undviker vi dem

2011-09-05T12:41:00.004+02:00

Alla vet ju att större folksamlingar buss, tåg tunnelbana samt förskylda kollegor på jobbet är en STOR anledning till att vi blir förskylda. Det enklaste sättet att skydda sig är att tvätta händerna och undvika att peta sig i ansiktet kring mun, näsa och ögon.

Att förkylningarna ökar på hösten och vintern beror alltså inte på att det blir kallare då. Det finns inga studier som kunnat visa på att tillfällig nedkylning har någon som helst effekt som gör människor mer mottagliga för något av de omkring 400 olika förkylningsvirus som hela tiden är i omlopp.

Att cykla till jobbet leder abslout till att imunförsvaret stärks samt att vi enligt ovan undviker smittkällor mkt effektiv, SÅ ÄNNU EN GÅNG SÅ UPPMANAR JAG ...
CYKLA TILL JOBBET

Långpass till jobbet

2011-06-14T14:48:00.007+02:00

Idag så var det dax för ett långpass till jobbet , 25 km enligt Trainingpeaks Cycle Tracker.

Samtidigt så startar min älskling sin cykeltur tíll jobbet som är lite längre 30 km då jag tar två genvägar för att slippa bilar och tråklöpning. Under passet så för jag uppleva fantastiska naturscener samt en räv som passerar min väg, vilket inte är så där jättevanligt längre tyvärr att få se.

Tillbaka till ....

2011-06-10T22:13:00.001+02:00

Jag blir drömsk när jag smakar denna filmjölk som får mig att kastas tillbaka i tiden till de där somrarna när man var grabb och dagarna var oändliga och sommarloven eviga. Och i stort sett varje dag så laddade man energi med just filmjölk som vad jag minns smakade just som gammaldags filmjölk. När jag ätit en tallrik nu så känner jag mig inte gammaldags utan ung på nytt.

Årets Långpass tidigt varm och vackra vägar

2011-06-09T19:12:00.008+02:00

Vilket väder , vilka vägar , vilka
cykelkompisar, ett helt komplett långpass som avslutades med Kaffe och tårta på Sveriges bästa fik Lisas Kafe.

Årtusendets cykelpass

2011-06-01T18:35:00.003+02:00

gick av stapeln imorse 05:00 . Breviks backar stod på schemat. Gänget mötes upp i sickla och begav sig ut mot Tyresö i god fart. Hetse skulle prövas i backarna var det en del som trodde. Det gick också rykten att han mörkat kurser odyl för att slippa undan dessa fasansfulla backar med sin enorma kroppshydda påträdd på två meter. Redan i första backen visar SH att dessa rykten var hjärnspöken. Vid sista backen innan vändpunkt var det ett faktum att tvåmetersmannen levererar även i backar branta nog att knäcka de flesta.
Nu stundar vila och återhämtning inför The Bird Ultimatium.

Idag så föddes en ide till under

2011-05-31T19:42:00.004+02:00

mitt långpass som jag sprang till jobbet ca 21 km. Man skulle dra igång ett löpartåg nån gång då och då där folk kunde hoppa på tåget när de ville. Om man samarbetar med nån tidning, företag så kan man samla in pengar till nått gott som främjar våran miljö, våra barn framtid mm ect.

Dagens outfit då vi cyklar hem ifrån jobbet.

Jobbcykling transportcykling vardagsmotion

2011-05-23T18:41:00.003+02:00

Alla har vi olika mål med cyklingen. En sak är gemensam vare sig man cyklar för motion,ekonomi, tidbesparing eller ställningstagande...Vi alla bidrar till mindre miljöförstöring.

Denna morgon till jobbet så regnade det och så vänder det och blir ett helt underbart väder på hemvägen livet är underbart.

Terränglöpning trodde jag det hette....

2011-05-22T09:57:00.003+02:00

Men i senaste nummret at Stadium´s tidning fick vi reda på att det är trailrunning vi ängnar oss åt när vi springer genom Tyresta Alby mm :-) Jag tror att dessa namngivningar kan vara ett sätt att skapa nya marknader för tillverkare av sportkläder och prylar vad tror ni? Hur som så spelar det ingen roll vad det heter, springa är skönt nyttigt samt framförallt om man nu "Trailar" meditativt avkopplande från storstadens hets.

Morgondagens äventyr..

2011-05-14T19:14:00.002+02:00

blir att cykla Roslagsvåren ett cykelmotionslopp som går på väldigt fina vägar norr om Stockholm. http://www.roslagsvaren.se
Cykeln är tvättad justerad och inpackad i bilen i väntan på avfärd imorgonbitti. Vis av erfarenhet

Naturupplevelser

2011-05-14T18:41:00.004+02:00

En bild från långsjön idag som vi tog under dagens långa löppass.
Efter denna underbara naturupplevelse vad passar inte bättre än en kopp kaffe och köttbullsmacka på SöderSols superfik som de driver i Prästorpet i Alby.
http://www.tyreso.se/Se-och-gora/Friluftsliv-och-motion/Alby-naturreservat-och-Alby-friluftsgard/
Väl hemma i stugan så var det dags för återhämtningsmål snabbt och vad passar inte bättre än en tallrik gammaldags ekologisk filmjölk. Mums

Vilket väder vilken is

2009-01-01T17:02:00.003+01:00

Året slutar och börjar med ett sådant otroligt vackert väder och en is som jag aldrig set ock åkt på.
Det här är väl vad man kallar kärnis. Jag och in dotter har åkt både Nyårsafton och nyårsdag ett par timmar på denna otroliga naturis som ligger på våran egna lilla sjö.

Kallt kallare Kalla

2008-12-28T10:42:00.004+01:00

Oerhört tråkigt att Charlotte Kalla inte kan ställa upp i Tour the ski, hennes ryck i slalombacken förra året är nått man inte kan glömma.
http://www.svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=21247&a=1016151
Själv planerar jag ett ryck imorgonbitti då min huvudsponsor kräver min närvaro på kontoret.
Så trumpeterna blåser 05:00 (har under jullovet snittat 09:00 Zzzzz) så detta kommer att bli åretskraftprov. Har packat ner kameran för att ta några bilder under cykelpasset kanske man kommer igång med cykla till jobbet bildserien igen :-).

Från SCS Simma Cykla Spring

God Jul

2008-12-24T12:15:00.006+01:00

Arla morgonstund Julafton i nådens år 2008 så uppnåddes målet 100 armhävningar.
En utmaning från boxarStefan
Godjul
http://hundredpushups.com/index.html

Cykla till och från jobbet

2008-09-01T19:37:00.003+02:00

Ett cykelbud lägger sig bakom och hetsar upp ett tempo jag inte tänkt hålla hem men benen känns bra med ett jävla tryck så det är bara att trampa ända till hellas-backen där näsan börjar blöda och tala om för kroppen att ta det lugnt ( efterdyningar av helgens kräftskiva). Efter att släppt förbi budet så fort sätter jag i ett lugnare tempo drömmandes om min kommande investering en Avelo Cross.
www.avelo-bikes.com

Jag vill ha

2008-07-28T18:08:00.003+02:00

Som ett barn tjatade Sigge på Managern att han ville ha den där häftiga cykeltröjan som nån dåre i Usa hade tillverkat och sålde på internet för det fasila priset av 210 dollars alltså i dagens penningvärde ca 1200 kronor. Jag gav med mig efter ett evinerligt tjat och beställde denna tröja tillsammans med två T-shirts som såg ok ut dessa kostade endast 30 dollars styck.
Ringde och dubbelkollade att ska du verkligen ha denna tröja ( det tillkommer nämligen frakt på ettpar hundra spänn så nu var beställningen uppe i 1900 :-) Jo för fan här ska shoppas som den värsta bruden som som fått hugg på en ny handväska.
Dagen efter beställningen är lagd och betalning gjort med mitt kort, då Sigge saknar sådana moderniteter så dimper det ner ett mejl från Rock Racing Shop där de medelar att de kan inte skicka grejerna dör att de ej kan verifiera med min bank att jag är jag och adressen ditt grejerna ska är samma som fakturerings adresssen. Suck får kontakta banken som skickar ett fax med mina uppgifter , och vad händer då när jag ska uppge mitt faxnummer jo snålchefen har avbeställt våran fax så där står man ... tänker och kommer på att jaja man för väl låna nån annans fax.
Efter att ha mejlat under ett par dagar till denna eminenta firma overdär så svara de äntligen att de INTE HÖRT AV MIG. Nu jä.... så skickar jag ett surt mejl att nu så skickar ni grejerna eller så ska ni få se på ROCK. Så paketet lämnar det stora landet i väst och beger sig till Norden.
Efter att ha tillbringat några dagar på landet med min dotter så kommer vi hem och i brevlådan så ligger det ett medelelande från DHL att de varit och försökt lev ett paket från Usa . Jippey grejerna har kommit, jag ringer DHL och förklarar att jag varit på resande for. Inga problems vi kommer på Må fm istället. Efter att förmiddagen blivit eftermidag så börjar jag ana oråd så jag ringer och frågar vad händer? Ja det är nåt strul ( jasså ru) Vi ringer tillbaka snart .... 1 timme senare så ringer jag igen ”vad händer ?? ” Ja paketet är nog tillbaka på Arlanda .Arlanda? Ja va fan ****
Ringer Sigge och berättar vad som hänt och då visar det sig att mannen är i närheten så jag ringer till baka til DHL och frågar om det är Ok att ombud hämtar i mitt ställe och om paketet verkligen är där ...vi ska kolla och återkommer snart. Rådiga gänget beslutar att åka till DHL ändå och tjafsa på att pkt finns där ändå men det visar sig finnas två DHL ett i Arlanda stad samt ett ute på Flygplatsen och naturligtvis så ligger det på Flygplatsen. Men nu äntligen så kan Sigge ta på sig ROCK RACINGTRÖJAN OCH STOLTSERA MED GARANTERAT DEN DYRASTE CYKELTRÖJAN I SVERIGE till det facila priset 2700 :-

ROCK THE BIKE

Välkommen tillbaka till simningen

2008-07-04T20:25:00.002+02:00

sa min mastersimtränare igår morse då jag genomförde mitt första simpass på en massa veckor oj o j vad det kändes att man inte kan hålla upp för länge. hundringarna låg på 1.26 1.30 vilket kändes som att lungerna skulle spricka :-),
Då så kommer vi till morgonens motionspass... på väg hem ifrån jobbet (ridandes på min Bianchi) så ringen Hetse och " simma imorgon bitti? jo för fan ( svarar jag i telefonen med en hand i ca 40 km/h, Hetse hetsade upp mig i den farten skrikandes i luren 40, 40 40 ) men inte med Neptun vi kör i Hellas hör jag mig själv säga.... sagt och gjort så 06:00 så stod Hetse Ola "hetse nr 2" och väntade på tidsoptimisten som naturligtvis Cyklar till Hellas och sedan vidare till jobbet denna arla morgonstund.sent ute så är det bara att trampa på VO2Max vid 6 rycket på morgonen det är bara bar för en stilig kropp som min i sina bästa år....

Rock the bike

HETS HETS

2008-06-19T20:17:00.004+02:00

Idag så har jag äntligen införskaffat den där jackan jag så länge letat efter. Gore Bikeware phantom plus. OJ OJ OJ vilken jacka helt otroligt skön, så nu är det bara att ut och tes
ta den i verkligheten 30+ hi hihi .
När jag sedan skulle cykla hem LUGNT så började Hetse spöka i mitt huvud "30+ 30+ VO2MAX "
Ni som undrar vem Hetse är så kan jag ge en liten ledtråd... gammal boxare

Ett hus byggs från grunden! Eller fysträning i sin renaste art

2008-06-18T20:23:00.002+02:00

Nu skall det praktiseras i verkligheten!Nu har min kropp grävt och flyttat på ca 15 kubikmeter jord och sten. Detta kräver en del muskelkraft och pannben. Kalmar bleknar i jämförelse kan jag påstå.
Får se om vi kan dra några paralleller med träningen iför nästa järnman, grävman, stenman, träman.

BILISTER, EGOISTER Jävla FACISTER

2008-06-06T18:02:00.002+02:00

Jag är så jävla trött på dessa bilburna människor som inte visar nån som helst hänsyn till de som går och Cyklar mm. det verkar som vettet tar slut så fort man sätter sig i bilen. Varför inte sakta in vid övergångsställen och släppa förbi en cyklist eller gångtrafikant. Nä det är bara JAG,JAG,JAG som ska hem FORT FORT. Häromdan så var det en kvinna i en stor statsjeep BMW som vägrade släppa över mig vid gamla skanstullsbron även fast det var kö så långt ögat nådde och hon omöjligt kunde vinna tid på att inte släppa över mig och min Bianchi. När jag sedan blänger på henne för att se om nån är hemma så kommer fingret och så vevar fanskapet ner rutan och börjar argumentera "man ska faktiskt kliva av cykeln om man skall ha företräde " ja det var det de handlade om vem som hade rätt och inte att vara smidigt och hänsynsfull.
Jag cyklar och tänker på miljön medan denna jävla kärring bara tänker på sig själv och hur hon framstår för sina lattevänninor. Nä Cyklister upp till kamp mot dessa jä.... bilfacister.
One less Car
Rock the BIKEs

Körkort för Cykel

2008-05-21T19:27:00.003+02:00

Imorse när jag cyklade till jobbet så möter man som vanligt en massa pajaser som cyklar som om världen runt omkring inte existerar , nä inför körkort för cykel också. Hur fan kan man som förälder cykla utan hjälm och sedan tro att barnen ska använda hjäml och framfärallt tror dessa individer att de är odödliga.

Riktiga kvinnor och män bär hjälm.
Rock Bikers

Lärdomar lärdomar

2008-05-18T17:17:00.005+02:00

Om man blir riktigt hetsad, då går man upp 05:00 en söndagsmorgon tar på sig cykelkläder för sommarcykling och går ut och tittar på termometern. Vad visar den ? jo hela 3,5 grader och det duggar lite. Jag ringer Hetse och tänker meddela honom att jag aldrig i livet kommer att betala 340 :- för att cykla 13,5 mil i detta väder........... Gomiddag ..... ca 3 timmar senare rullar vi ut på cykelbanan 33 km i timmen glada i hågen. 4.30 ( körtid) senare så rullar jag in i mål med följande lärdomar. 750 ml vatten och två gainomax är för lite. Fryser man så att man skakar och händer samt fötter är helt bortdomnade så går det inte fort :-) (vilken överaskning)
En korvkiosk med varmt kaffe och plasthandskar kan rädda en hel dag och få upp snitthastigheten i över 30 igen :-) Tack killarna på Korvkiosken vid Karby ( tror jag det heter)
Bra kläder får kosta vad kosta vill nu kastar jag min jä..... newline och jagar nått bättre, skoöverdrag skall inte ligga kvar i bilen,

Tänkte ta lite cykla till jobbet bilder..

2008-04-21T08:41:00.002+02:00

Här är dagens

VO2MAX

2008-04-20T20:46:00.004+02:00

Blev det inte i helgen men livet består av mer än bara träning, tänk på det.

Det finns en svensk motsvarighet.....

2008-04-20T20:44:00.003+02:00

et var i alla fall vackert väder

2008-04-06T18:37:00.001+02:00

I går så fick PlanetX carbon-monstret årets första runda ca 11 mil rent nöje. Det går undan.

Ge aldrig upp

2008-03-28T17:57:00.004+01:00

Idag så var jag i simhallen och fortsatte mina försök att få till vändningar, men det känns som en katastrof varje gång. men jag ger mig ej det ska gå. När vi i gruppen kör våra pass så tar de som gör voltvändningar ett par meter varje 25 så det känns som det skulle vara skönt att dessa metrar tillgodo till annat.
en bild på min simguru det svenska svaret på Alain Bernard , ska han gå upp bland de tio främsta i Kalmar i år måntro.

Länktar efter asfalt

2008-03-27T14:09:00.002+01:00

Snart så...

Doing It Right

2008-03-26T20:06:00.005+01:00

Ett uttryck från min tid som dykare. Inom grottdykning och vrakdykning så är det viktigt att ha rätt utrustning men framförallt rätt teknik och den plan som man följer till punkt och pricka , annars så kan det gå illa. Min vapenbroder vad det gäller morgonträning Stefan var också dykare under samma tid och förstår verkligen vad ovan fras betyder. Samma sak gäller också inom fysiskt utövande speciellt uthållighetsidrott. Att träna rätt , ha en plan och rätt utrustning (Mat skor cykel ) är nyckeln till målgång och för att undvika sjukdom och skador.
På Påskaftonens morgon så gav vi oss ut på ett arla morgonstund cykelpass start Hemboden Värmdö men en espresso som starter.

Tänk att få köra lite på Racern mitt Dec

2007-12-10T08:19:00.000+01:00

Det gjorde jag till jobbet nu på morgonen underbart det rullar ju frammåt och omkörningarna lyste med sin frånvaro :-)

Långpass i tacksamhetens tecken

2007-12-09T14:41:00.000+01:00

Sol några grader varmt var det idag när jag gav mig ut på den första lite längre rundan på ett bra tag. Hösten har kantats av många kortare förkylningar. Under passet som till största del gick mellan 60-70 % av mhr så kom jag och tänka på några ord jag fått av min mentor inom triathlon.
Var tacksam! Ja man ska vara tacksam för att kunna springa istället för besviket över att de få gånger so man inte kan pga sjukdom som det igentligen handlar om under ett år.

Doing it right and tuff DIRT

2007-12-07T07:21:00.000+01:00

06:00 7 grader varmt

Vad gör DU för att hejda klimatförstörelsen?
Åker DU bil, buss moped eller motorcykel till jobbet?

Imorse så var det medvind :-) asfalten ven under mina CYKELDÄCK och det ända som förbrändes var havregrynsgröten i min mage.....

Vintercykling Utrustningstest

2007-11-30T10:12:00.000+01:00

Jag fortsätter med att cykla till jobbet dock så har jag dragit ner så det blir ett par vänder istället för varje dag. I Måndags så var det sååå j.. kalt frös om tårna så att det nästan var olidligt. Har ägnat ett par timmar för att lösa detta. Har kollat in ullstrumpor av god kvalite, överdrag till skorna uppvärmda sulor mm. Men det kostar mer än det smakar . Så i förgår så följde jag med en kollega till Clasohlson och vad hittar jag inte där jo ELUPPVÄRMDA ULLSOCKOR 99:- Dessa ska nu hårdtestas och jag hade dom på hemvägen igår men det var fem gr varmt så det blev ingen vidare hårdtest men jag frös inte om tårna iallafall.

Se bilden nedan och observera BATTERIERNA R20.

En händelserik sommar

2007-09-14T14:12:00.000+02:00

är nu över bla med ett försök att genomföra Kalmar Triathlon men fick bryta efter två varv på cykeln pga av att som det senare visade sig hos läkaren Bihåleinflammation. Surt sa räven men tävlineg går nästa år igen.
Nästa motionsmål är Lidingöloppet.....

Utrustningstest

2007-07-12T09:22:00.000+02:00

Imorse så blev det Tempocykling till jobbet , fn svårt att ta det lugnt. Nya flaskhållaren på cykeln Aquarack från Profile design. funkar mkt bra den tidigare jag hade så flög flaskorna av vid lite kraftigare gupp vilket är mindre bra speciellt för efterliggande cyklister. Vid årets Halvvätternrunda så tappade jag en flaska som resulterade i att man var tvungen att gå in i varje depå och fylla på samt att jag gick tom mot slutet inte bra.

DTD Dörr till Dörr

2007-07-11T08:54:00.000+02:00

DTD ett nytt begrepp inom motionsrörelsen hoppas jag. DTD står för dörr till dörr allstå att man på nått sett tar sig från sin egen dörr till dörren på jobbet utan att använda nått motordrivet fordon. själv så har jag ett antal ggr gjort detta med min cykel vilket tar ca 1 timme och det är nästan exakt 30 km. Imorse så la jag till en disiplin till i min strävan efter att dels förbättra klimatet samt att förbättra min kondition samt också om man ska vara riktigt ärlig som Jonas Coltin, man vill ju se lite bättre ut naken :-) , jag sprang till Jobbet. Detta tog 2:50 h och gick över förväntan bra.

Långpass i stormens öga

2007-01-14T15:04:00.000+01:00

Idag så var det dags för ett lånpass efter lite knäont sjukdom och allmänt smågnäll :-) Började dagen med 30 min på trainern för att värma upp tittandes på Hawai Ironman 2006. Därefter så blev det 1,5 timme ute på brevikshalvön studsandes undan för vatten,vatten ,vatten nivån är just nu 71 cm över normal. Passet kändes bra stannade två ggr dels för att dricka och dels för ett snabbt samtal med min dotter. Nu är det bara att krypa in och vänta på STORMEN och hoppas att det inte blir Orkan som på Västkusten.

Äntligen långpass

2006-12-17T22:22:00.000+01:00

Efter min muskelbristning i vaden så har jag tränat rehab och tagit det lungt tillbaka in i löpningen igen så idag var det dags för första längre löppasset sedan olyckan. Bättre väder får man nog leta efter och löpglädjen den fanns där kan jag lova. Dagen avslutades med ett pass i bassängen med klubben.

Spinning

2006-12-16T15:46:00.000+01:00

Idag så var det spinningpass med klubben, så under två timmar så spann vi loss till takten av musiken Ricke hade satt ihop under natten efter han fått reda på att han skulle köra dagens pass pga sjukdom hos ordinare ledare :-) Efteråt så körde några lite löpning medans jag och och några andra tappra körde lite corestyrka.

Nu så ..

2006-12-13T20:56:00.000+01:00

är man igång igen :-) Idag så Cyklade jag hem ifrån jobbet på den lilla bergs-cykeln. Efter cykelturen så blev det en 35 min löpning runt omkring Tyresö Slott ett brickpass med andra ord. Kändes bra, endast lite träningsvärk efter gårdagen corepass samt simning. Har fått min nya leverantör av bredband nu, och det märks att man har närmare 2 Mb nu istället för 250 kb.

Ett litet råd på vägen ,spring inte ut på en brygga utan lampan tänd i vintermörkret. Bryggan tar någonstans slut ...

Rehab Rehab förkylning

2006-11-08T13:51:00.000+01:00

Ja är det inte det ena så är det det andra :-) Men om man tänker positivt så är det en möjlighet för kroppen att återhämta sig ännu mer innan mitt nästa träningsår sätter igång. Har hållt igång med simmningen under hela Rehabtiden så helt ur form är jag inte. Hoppas på att det är slutet på förskylningen nu som suttit i en vecka nu. Var på hälsokosten och köpte ett pkt Dinamint C på inrådan av Rickard som nu skall upp till bevis om de funkar. Echinacea zink mentol och c-vitamin i en och samma tablett.
http://www.helhetsdoktorn.se/lathund/dinamint.htm

Rehabträning en bra start på nästa säsong!

2006-10-07T17:21:00.000+02:00

Nu har jag tagit mig igenom första veckan efter min muskelbristning i vaden. Känns mycket bättre och Nedtrappningen i träning har gjort gott då jag sällan känt ett sånt sug efter att springa och cykla. Igår så cyklade jag hem efter jobbet och det kändes helt ok. Tryckte på med vänsterbenet i uppförsbackarna för att skona mitt skadade ben. Träningen nu blir rehabiliteringsträning med stretching som jag skall försöka fortsätta med mer än tidigare då det är viktigt när man börjar bli äldre. Tror att min skada kan bero på för lite stretching kombinerat med ett par för gamla skor som snålheten inköpt på rea. En bra sida med idrottsskador och hur man rehabtränar finns här http://www.sportnetdoc.dk/

Muskelbristning

2006-09-29T13:55:00.000+02:00

Igår morse så var jag ute på en löprunda innan jobbet på Djurgården. På väg tillbaka så skulle jag sprinag över Strandvägen mellan två bilar då det small till i vaden och jag var helt övertygad att jag blivit träffad av ett stenskott från en bil. När jag efter en liten stund upptäcker att jag knappt kan gå så insre jag att nått är fel. Haltar tillbaka till jobbet för att ducha och byta om. Tar mig sedan till företagsläkaren som konstaterar att jag fått en muskelbristning i vaden. Så nu blir det vila från löpningen ett tag och rehabträning.

SM i Örserum

2006-08-24T09:36:00.000+02:00

Då har jag klarat av min första Olympiska distans i Triathlon 1500/40/10 och det var SM i Örserum som ligger ett par kilometer utanför Gränna. Imponerande att ett så litet samhälle med ca 400 invånare kan ställa upp med 150 funktionärer och ta hand om över 300 deltagare. Min debut på denna dist gick över förväntan bra så nästa år så ska jag se till att träna lite mer löpning så ska nog tiden bli riktigt bra :-)

Efterbrännare

2006-08-15T20:49:00.000+02:00

Ett tag sedan jag skrev nått, ja dels så har jag haft semmester och då ska man ju inte sitta framför datorn så mycket. Och sedan så har jag haft problem med datorn hemma och inte orkat titta närmare på problemet men nu så har jag fixat till det ;-). I helgen är det SM i Olympisk distans ( 1500 m simmning + 40 km cykel samt 10 km löpning)som jag har anmält mig till. Tävlingen går i Örserum i närheten av Gränna så det blir en ny upplevelse att uppleva denna stad som jag bara cyklat igenom när Vätternrundan gått och då har man inte sett så mycket.
Bilderna ovan är från en kajakpadling med min bror och några polare.

Fånga dagen och lev nu
Johnny

Kalmar Triathlon 2006

2006-08-03T11:32:00.000+02:00

Nu har jag tagit mig igenom min andra Kalmar Triathlon och jag känner mig nöjd så här efteråt. Mitt mål var att ta mig i mål och det gjorde jag på 13:38 dryga 40 min snabbare än förra året. Simningen gick över förväntan där jag persa med 1:26 mot 1:58 förra året. Cykeln gick hyfsat, där gick jag ca 10 minuter snabbare än förra. Löpningen var inte vad jag väntat mig. Hade på känn att jag inte tränat nog löpning och känslan var rätt. Så till nästa år så blir det att träna mera löpning och Cykel samt att försöka bibehålla simningen på samma nivå som nu. När jag på banan hällde vatten över huvudet så sved det kraftigt i nacken och väl i mål så upptäckte jag att jag bränt mig i solen samt fått ett kraftigt skavsår efter våtdräkten, så vaselin och solkräm är nog inte så dumt :-)

Vila

2006-07-20T20:52:00.000+02:00

Nu är det vila ett par dagar innan jag kanske kör några småpass dagarna före Kalmar Triathlon Har känt av lite små förskylningstendenser men gått på kraftigt med vitlök och Esberitox.Kroppen är väldigt öppen för virus och bakterier efter långa träningspass så man börjar vänja sig att lyssna på kroppen.Bästa receptet för att bli starkare är vila.

Hur man tränar långpass utan att inkräckta på dagen.

2006-07-19T08:21:00.000+02:00

Under helgen så var jag och min dotter ute på landet hos farmor o farfar för att fiska och leka.
Själv så hade jag som plan att genomföra sista lång passblocket innan Kalmar. Lördag så simmade jag i ön´s insjö 3500 m.
Söndag morgon 5:00 så jag gav mig iväg på Cykelpasset som blev 120 km fram och tillbaka på ön som har en bilväg på 6 km så det blev några vändor :-). På bilden som jag tog vid vändpunkten så kan den uppmärksamme se att jag har en Helly Hansen och ja det var kallt denna morgon bbrr.
Måndag morgon startade även det ca 5:00 med löppass och detta blev 25 km i ett behagligt tempo. Anledningen till dessa för många människor okristliga tider på dygnet som jag lägger dessa pass är i huvudsak att jag inte vill träna när min dotter är här och då är det en lysande lösning att genomföra passen när hon sover.

Sommarförkylning

2006-07-14T15:44:00.000+02:00

Har känt ev lite förkylningstendenser i ett par dagar nu så jag har tagit det lugnt.
Cyklat lite fram och tillbaka till badet samt simmat ett par hundra meter och tränat liet teknik. Laddat in ordentligt med vitlök och c-vitaminer. Nu bär det iväg på det sista långpassen // Simma lugnt

Morronpass

2006-07-11T08:21:00.000+02:00

Ett 8 km kvalitetspass 6:30 en underbar sommarmorgon, vad mer kan man önska sig :-)
Gav mig iväg tidigt då jag har min dotter här hos mig under sommaren så jag vill ju tillbringa så mycket tid som möjligt med henne och inte träna på dagarna. Innan jag steg upp i morse så gjorde jag ett ownindextest med min pulsklocka en Polar 210 och det visade ett värde på 52 jämfört med 50 som jag låg på förra året och det pekar ju uppåt. Elitklass enligt tabellerna men det är ju kanske inte så man känner sig som vanlig motionär på 41 bast :-).
Men man har väl bättre motion än de många i samma ålder kanske....

Cykel löpning

2006-07-06T08:01:00.000+02:00

Nu har cykeln fått sig en uppgradering jag har köpt två nya hjul Campagnolo vento med Veloce 12-23 kasset. Rullar bra :-). efter hemfärd så körde jag ett 45 minuters löppass i lite högre tempo och det kändes bra.

Erstavik

2006-07-03T16:04:00.000+02:00

Idag (läs söndag) så var det då långpass löpning på schemat och det la jag ute i Erstavik på vägar och i skogen. Det var bra varmt och springa ute på fälten men när man väl komm in under lövverken så var det riktigt skönt. Hade tänkt att springa 2,5 timme men det blev två då jag kände att kroppen var bra slut efter gårdagens långa cykelpass. Att lyssna på kroppen är viktigt annars slutar det med förkylning och skador.

Trampa

2006-07-02T13:10:00.000+02:00

Idag så blev det ett långpass på cykeln 15 mil i gassande sol. Ett stop i Sorrunda för att fylla på vatten och kolhydrater. Sedan en Kaffepaus i Årtsa Havsbad hos en arbetskamrat. Första milen med en skönhet i sikte sista med amoniak i näsan :-)

Nu börjar det närma sig...

2006-06-28T14:28:00.000+02:00

Kalmar Triathlon 29/7
Känns som man inte tränar lika mycket som förra året men tittar man på sträckorna så ser det annorlunda ut i år längre ja vi får se ..Idag så blir det brickpass cykel 2.5 mil + 10 km löpning planerat efter jobbet.

Arla Morgonstund på Tynningö

2006-06-26T10:41:00.000+02:00

Klockan 7 så gav jag mig ut på denna veckans långrunda som blev på Tynningö där jag firat midsommar med mina föräldrar och bror´sfamilj. Efter att ha jobbat på en liten stund så ser jag en varningstriangel på vägen och sedan två killar med motorsåg som arbetar med en avbruten kraftledning som ligger på vägen. Jag frågar dem vad som hänt och får till svars att nån har parkerat lite fel… Inne på tomten bredvid vägen så står en volvo precis som i reklamen ” när du får oväntat besök”. Varför kan folk inte köra lugnt och utan alkohol i kroppen.
Mitt löppass blir fram och tillbaka över ön och tar 2:37.

Motala

2006-06-26T10:29:00.000+02:00

Nu är det ett litet tag sedan jag skrev nått men det betyder inte att jag legat på latsidan tvärtom . Som jag skrev i förra så gav jag mig ner till Motala där jag köpte en Ironmanvåtdräkt som funkar mycket bra måste jag säga. Har testat den tre pass och det funkar. När jag hade handlat färdigt på LewaASport så tog jag cykeln och gav mig ut på en otroligt fin cykelrunda som efter ett par mil slutade med att jag kom in på tjejvätterns bana och då tänkte jag att det var ju perfekt då vet jag hur många mil det kommer att bli då tjejvättern är 9 mil lång. Kanske om jag har tur så har det inte packat ihop någon av kontrollerna så jag kan fylla på med vätska också. Vad jag inte kunde föreställa mig var att tjejvättern fortfarande skulle pågå då klockan var en bra bit över tolv och första starten hade gått 8:00. Men ack vad jag bedrog mig . Efter en stund så var jag ikapp följebilen som följde sista tjejen, och sen så blev det bara mer och mer brudar runt omkring mig

Badväder!

2006-06-08T12:43:00.000+02:00

På eftermiddagen igår Onsdag så började det regna lite smått ute och det var väl inte så där jättevarmt heller. Det första man då tänker på är väl kanske inte att åka ner till Eriksdalsbadet och bada i utomhusbassängen iförd endast ett par badbyxor och simglasögon . De flesta av de andra i klubben har våtdräkter och simma i men jag har ej ännu införskaffat en sådan, men i helgen då j… ska jag köpa en tänkte jag. Har planerat att åka ner till Motala där Vätternveckan börjar på lördag och cykelträna lite samt köpa en ironmandräkt av LeWa sport

Ont det gör ont

2006-06-06T17:23:00.000+02:00

Att springa då man precis cyklat TOLV mil. Det var inte precis vad jag planerat för dagen men Rickardo lurade iväg mig på en lite längre runda till Sorunda där det skulle fikas mm bullar och kaffe malde på i mitt huvud under de 60 km till denna lilla ort nånstans på kartan. När vi väl var framme så visade det sig att Rickardo inte visste om det fanns nått fik och det fanns det ej, men den lilla macken räddade hans ryckte genom att kunna leverera kaffe + MUMSMUMS.. På tillbakavägen så blåste det naturligtvis motvind och benen kändes mer och mer trötta men tydligen inte på mannen framför som trampade på som inga mil passerat. Rätt var det var så kom en liten senig gubbe på säkert 60 bast och hejade medans han i ett huj cyklade om oss i en uppförsbacke. Väl tillbaka i ALBY friluftsgård (Tyresö) så sprang jag 4 km slingan för att testa hur det kändes att springa efter en längre cykeltur och ja det gjorde ont i början men släppte efter ett tag och gick faktiskt bra att ta sig runt.
Efter lite cykelvård så är det nu soffan som gäller 
Ha det….

En liten löptur i skogen samt lite idealism

2006-06-04T19:28:00.000+02:00

Idag så var det dags för ett långt löppass igen. Tyresta nationalpark blev mitt val för att köra ett 2:30 pass. Vädret var mycket bra soligt men inte för varmt. Försökte dricka var 15 minut och att hålla pulsen under 140 slag/minut.
Nar jag sedan kom tillbaka till Alby så köpte jag en köttbullesmörgås och en kopp kaffe på fiket som drivs att Söder´s sol. Det finn två fik i Alby ett som drivs ideellt av orienteringsklubben och ett som drivs av bondens dotter med bidrag av kommunen. Detta gillar jag ej då orienteringsklubben var först och det andra dök upp efter en brand och då gick kommunen in med pengar i det bygget. Varför slå undan fötterna på en idrottsförening? Jag drar mitt strå till stacken och köper mitt kaffe på idrottsföreningens fik.

Cykelpass

2006-06-03T18:05:00.000+02:00

Idag var det dags för ett lite längre Cykelpass.Tog en runda till Huddinge och sedan tillbaka över Gladö. Cyklade sedan in till stan för att kolla in Stockholm Marathon, oj vad det går fort när täten kommer. Vann damklassen gjorde Anna Rahm.
Cyklade sedan hem igen, totalt så blev dagens pass ca 10 mil.

Kombinationsträning

2006-05-31T18:34:00.000+02:00

Kan man väl kalla ett brickpass på svenska. I mitt fall denna dag så Cyklade jag hem ifrån jobbet till Tyresö Kyrka där bilen stod. Ett snabbt byte av skor så gav jag mig ut på ett 40 minuter löppass runt omkring Tyresö Slott.För er som ej besökt detta område så kan jag rekomendera ett besök där då det är mycket vackert och värt ett besök. På Notholmen som är en liten ö i anslutning till Slottet kan man ta en fika och på slottet finns en krog med god mat.
Motion och Kultur i ett paket :-)

Väder

2006-05-28T21:08:00.000+02:00

Idag så jag jag och Ricke oss ut på en tänkt långrunda på cyklarna. Vi hade hört på vädret att det skulle bli en del regnskurar på eftermidagen men vad som väntade oss kunde vi inte i vår vildaste fantasi föreställa oss. Det började regna rätt kraftigt reedan i Tyresö men vi rullade på ändå. När vi kom fram till Huddinge Kyrka så sa jag att nu stannar vi ett tag och tar en kopp Kaffe på Grillen för att vänta ut regnet. När vi druckit ur en kopp så började det hagla och hagla ordentligt jag har inte varit med om en sån lång hagelskur nån gång. Efter hagelskuren så låg det ett par centimeter hagel på backen och regnet fortsatte. Vi blev kvar på grillen säkert i en 45 minuter. Summa sumarum så blev våran långtur 5 mil då vi blöta som katter begav oss hemmåt.
Dagen avslutades med ett simpass på 3000 m i Eriksdalshallen med Tessan Alshammar på bana ett :-) och jag på bana 3.

Över stock och sten

2006-05-28T10:06:00.000+02:00

Efter att ha varit och lämnat min dotter på flyget så gav jag mig ut i skogen i Tyresta naturresarvat och sprang min långrunda som idag blev 2:20. Jag håller fortfarande hårt på att inte överskrida 75 % av pulsen för att få igång fettförbränningen ordentligt. Börjar märka att jag kan hålla lite högre fart och ändå ligga under 75. Ett stort plus med detta är att man kan njuta av naturen runt omkring under löpturen och inte bara höra hjärtat febrilt slå högljudt tillsammans med en kraftig andhämtning. Jag hade med mig min mobiltelefon så jag kunde ta lite bilder för att dela med mig av.

Blåst

2006-05-25T13:53:00.000+02:00

Vilken inverkan vinden kan ha på farten fick jag mig en lektion i under gårdagens cykling till jobbet. Det har blåst vindar på ca 10-15 m/s och det käns när det träffar en rakt i ansiktet. När det var dags att Cykla hem så var det för en gångs skull medvind, vilken skilnad. Jag kunde lätt ligga och marsa i 30 km/h utan att anstränga mig nämvart.
Ride whith the wind :-)

Lärdomar lärdomar

2006-05-21T22:29:00.000+02:00

Under simträningen idag så fick jag kramp ett antal gånger. Vid 13 tiden idag så gav jag mig iväg på veckans långpass i löpning som blev till två timmar och tio minuteroch jag misstänker starkt att detta är anledningen till mina krampanfall i bassängen :-). Idag så köpte jag mig ett par nya löpskor, samma modell som förra året men efter löpturen så misstänker jag att de kanske är ett halvt nummer för små. vi får se.
Dagen STORA glädjeämne är att Tre Kronor tog WM-GULD

Lååååångpass

2006-05-13T17:28:00.000+02:00

Idag så gav jag mig ut i Alby och Tyresta nationalpark för ett långpass på ca 2 timmar tänkte jag mig. Efter att sprungit ca en timme på min vanliga slinga så såg jag en avstickare på en rundslinga förbi fornborgen som jag hört talas om många gånger men alldrig sett i verkligenheten. Denna lilla utflykt ledde till att jag fick se ännu lite fin natur runt i mitt närområde.En annan liten bonus blev 45 minuter extra löpning i benen. Efter att ha hört en podradiointervju med fd elittriathleten Mark Allen där han råder en till att under ett antal veckor inte skall överstiga i mitt fall 140 slag per minut för att få igång fettbörbränningen i kroppen så försöker jag följa detta. Men det är svårt att slviskt följ detta. Men det ska bli intressant att se reslutaten. Ett litet teckan kan ju vara att jag gjorde 4 km på 15:10 under KM i terräng på jobbet i Ti morse och detta efter 3 mil cykel på morgonen. En fjärde plats innofficiellt då jag inte fick tävla med H30 och H20.

Duathlonmorgon!

2006-05-09T08:54:00.000+02:00

Upp 4:30 packa iväg för att efter en stund upptäcka att jag glömt cykelskorna hemma tillbaka och hämta, nu är det brådis trampar på i god fart under 3 mil i ca 1 timme
Efter detta så deltar jag i korpens terränglöpningstävling och kommer på fjärde plats i H20 och H30 klassen 4 km. Stolt som en tupp måste jag erkänna.
:-)

Simma

2006-04-30T09:25:00.000+02:00

Igår lördag så var jag med min dotter på simträning och då tog två simmärken, Silversälen och grodan grön rygg. Grattis.

Dagens aktivitet och lilla utflykt

2006-04-28T12:43:00.000+02:00

Idag så tog jag cykeln och cyklade mot Kornhall utmed Nordre Älv från Ytterby, en mycket fin väg genom gårdar och åkermark. Vände som sagt vid kornhall och cyklade tillbaka för att sedan fortsätta till Kungälv förbi ett bad som heter Simbadet så nu vet jag varför min dotter kallar simhuset för simbadet :-)
Efter detta så sprang jag ut i skog och mark i ca 40 minuter efter 1:40 cykelur. Detta är vad man inom triathlon kallar för brickpass.
Nu är det snart dags att hämta dottern i skolan.

Kallt brrr

2006-04-28T08:13:00.000+02:00

Nu på morgonen när jag och min dotter cyklade till skolan så var det 3 grader. Just nu när jag sitter här och skriver så har det stigit till 4,8. Det får bli ännu lite varmare innan jag ger mig ut för dagens träning och upptäcksfärd. Ska kolla runt lite på webben och se om jag hittar nått intressant att besöka.
Kämpa på! dagen har nog mycket att bjuda på om man öppnar sinnena

Dagens löppass

2006-04-27T12:23:00.000+02:00

Idag så sprang jag över Fårhagen och sedan rakt in i skogen på ännu outforskad mark här i ytterby. en riktigt trevlig runda i skog med mossa på stubbarna och träden som tyder på ren luft inbildar jag mig. Efter denna lilla skogsrunda så tog jag sikte på Ytterby gamla kyrkruin och Göta Älv där jag vände tillbaka mot utgångspunkten.
68 minuter idag på ej över 140 i puls. På inrådan av Mark Allen...

2006-04-26T16:53:00.000+02:00

Skogen

2006-04-26T15:25:00.000+02:00

Idag så följde jag med min dotter och hennes klass till Skogen vid vattentornet.Varje Onsdag så går de ut i skogen och har lektion där.
Nu så har våren kommit ordentlig så vitsippor och Tussilago har börjat komma riktigt ordentligt.Efter skolan så åkte vi runt och delade ut inbjudningskort till kommande födelsedagkalaset.

Cykel runt omkring i Kungälv

2006-04-25T14:39:00.000+02:00

Nu är jag precis hemkommen från en cykeltur till Kungälv och en bit till upp längst Göta Älv .Stannade till vid Bohus fästning men där var det stängt så jag fortsatte. På väg hem så stnnade jag på ett studiebesök på Göteborgskex´s butik och köpte fyra pkt kakor, ett måste om man är i Kungälv.

Hurra! Första bloggen

2006-04-25T08:50:00.000+02:00

Hallå!
Har nu skapat en egen blogg mest för att testa hur det funkar men också för att skriva lite dagbok. Den här veckan så är jag nere i Göteborg hos min dotter då hennes mamma är bortrest. Har därför tagit ledigt från jobbet och är här nere och är pappa på riktigt dvs är med min dotter på heltid som jag inte har så mycket möjlighet till vanligtvis då jag bor i Stockholm. Igår så lämnade jag i skolan 8:00 därefter så gick jag tillbaka och bytte om för ett långpass löpning häromkring, 2 timmar blev passet. Innan min dotter slutade så åkte jag bussen bort till Komarken och köpte en beg cykel så jag kan cykla med dottern till skolan samt ta mig runt och kolla områdena häromkring.
Ha det..